我的薏仁豆漿

2010113023:00



 

之所以興起自製豆漿念頭,是發現市售的豆漿怎愈來愈淡了,了無豆漿香,也不禁令人懷疑豆漿的營養還在嗎?

 

豆漿富含蛋白質、維生素、纖維素、礦物質等,又不含膽固醇與飽和脂肪酸,不但物美價廉,更是養顏抗老的聖品呢!

 

小時候,與我家同一條街上不遠,就是著名的黃日香豆干老鋪。天光未啟,全街都還在沉睡中,老鋪已拉開一半店面,裡頭白熾光燈映照出蒸騰氤氳,大人們或站或坐,全都忙著製作新鮮的豆干和豆腐;而產出豆漿這「附屬品」,倒成為嘉惠左鄰右舍的福利了。每天早晨,我總會自告奮勇提著水壺去老鋪買豆漿,人人都自備了容器,不管大小,裝滿了一律二元。

 

我愛那一進門就撲鼻而來的滿滿豆香,我愛欣賞在熱氣霧繞中大人辛勤勞作的身影,我愛瞪著由白棉布包裹的一小塊一小塊豆干,和一大方一大方的豆腐呼呼出爐,我愛凝視阿伯從大鍋桶裡舀出滾燙的豆漿,如絹絲瀑布般傾滿我的水壺,「小心!會燙喔!」阿伯叮嚀著。真的要很小心啊,可不能給濺出來了!我愛提著沉甸甸的水壺,感受裡頭暖熱的漿汁晃盪,一如我心海的澎湃激揚。

  

 

1. 將黃豆洗淨,放入鍋中,加水至豆子的三倍高度,放進冰箱靜置一夜。也以同樣方法處理薏仁。

 

清洗黃豆時,腦中一直浮現出土豆麵筋廣告中:「電腦撿ㄟ啦!」老阿嬤側著頭疑惑:「電腦阿ㄟ撿土豆喔?」既然是自製豆漿,是要全家享用的,當然就要精選出金黃飽滿的黃豆囉!邊洗,我邊挑出破碎、乾皺、變形的及小雜物,再以歡喜感恩心跟黃豆說:「這樣的水療按摩,舒不舒服啊?我的手可比電腦溫柔喔!瞧你們個個長得珠圓玉潤,一定營養百分百,就讓我好好吃進你們吧!」

 

加入相當的水量,是因為黃豆泡軟後會膨脹23倍大。有人說,豆子夏天泡四小時,冬天泡八小時,那麼這會兒乍暖還涼的秋時,該泡幾小時好呢?我索性不煩這個了,睡前放進冰箱後就寢去,完全不必理它。

 

2. 將泡軟的黃豆放進電鍋中,外鍋放二杯水蒸熟。也以同樣方法處理薏仁。

 

一早起來,就可以將靜置一夜泡軟的黃豆取出,再稍加沖洗一下,不必加水,直接放進電鍋中蒸煮。按下開關後,就可以去梳洗、張羅家人早餐,或者上網訪格友、回覆回應了。也是完全不必理它。

 

先行將黃豆蒸熟,一來因為黃豆必須完全煮熟才能去除其中的皂素,食用才安全;二來煮熟後再打汁,豆渣非常少且綿密,我並未特別過濾,入口完全沒有粗礪感喔!

 

3. 100g熟黃豆,放進果汁機,加水1000cc,打三分鐘。也以同樣方法處理薏仁。

 

不知大家是否和我一樣,總不知100g到底是多少啊?我買的是頂好超市的非基因改良黃豆,一包400g,大薏仁,一包300g。所以,全部蒸熟待涼後,我就各均分成四份和三份,再放進冷凍庫保存。要自製薏仁豆漿時,前一晚各取出一包放進冷藏庫解凍,隔天就可以直接打汁了,非常非常方便。

 

豆漿打好倒進鍋裡,靜置片刻後,上面會凝結一層浮沫,鍋底也會沉澱著濃濃的豆泥。

 

4. 另起一深鍋煮沸水700cc,倒入薏仁漿和豆漿以中火煮沸,最後調味即可。

 

可想而知,豆渣的營養更豐,只是混入豆漿後口感不佳,所以大多數人都省不掉濾豆渣這個費力得令人打退堂鼓的苦差事。而我只是先行去掉豆漿上層的浮沫,再以不驚動沉澱豆泥的柔情,緩緩倒入沸水中煑,口感更為濃郁滑膩,感覺能喝進更多營養精華,滋潤得每顆細胞都頭好壯壯了起來!

 

鍋中水先行煮沸後再倒進漿汁以中火續煮並攪動,可避免焦鍋困擾喔!我最享受的,就是這道過程了,乳白色的漿汁隨著攪動而滿室飄香。你大可一邊聽音樂或隨意哼哼歌、扭扭屁股,一邊時而攪拌,時而舀掉浮在漿汁上的泡沫,完全就像在玩家家酒一樣!

 

由於漿汁在「假沸」時會瞬間竄升,泡沫如狂雲翻湧,波瀾壯闊真好看極了!用深鍋可防止漿汁外溢。此時轉小火,並依各人口味適度調整濃淡和甜度,香醇、濃膩、如瓊漿玉液般營養滿點的薏仁豆漿,就大功告成囉!

  

 

做成薏仁豆漿,是因為我很喜歡薏仁的風味。薏仁「益人」,具有降血脂、血糖等多種功效,更是美白聖品,教我如何不愛她呢!我的薏仁與黃豆的比例是11,偏愛豆漿原汁原味的人,可以很方便就將份量改成全黃豆。也可依各人喜好添加黑芝蔴、燕麥等,做成自己的幸福豆漿,在這微涼的早晨,用它來暖我們的胃、熨撫心房。無論添加什麼,不能少的就是一份歡喜感恩、疼愛家人與自己的用心喔!

 

 

這是我今天的早餐。送老公孩子上班上學後,屬於我的時間開始漫步。坐在沙發上,看著薄陽為對面大樓勻敷上一層金箔,遠方海面濛霧蒸散,啊~又得清朗明媚的好時光!